自然とバストアップするには、バストアップに必要な栄養素を
普段の食事から摂るのが一番です。

「でも、バストアップに効果のある食べ物なんてわからないよ」

●乳製品

・カルシウム
・ビタミン
・良質なたんぱく質

乳製品には、このような美容に効果的な栄養素が豊富に含まれています。
特に良質なたんぱく質は女性ホルモンの元となる栄養素なので、
バストアップには欠かせません。

「じゃあ乳製品をたくさん摂ればすぐバストアップできるんじゃない？」

そう簡単にはいきません。
乳製品は摂取しすぎると、アレルギーを悪化させる原因になってしまいます。
ですから、摂る量には気をつけなければいけません。

●魚類

魚類には、ペプチドなどの女性ホルモンのはたらきを助ける栄養素が含まれています。

「魚はあんまり好きじゃなんだけど」

という方もバストアップのために食べるようにしてみてください。
魚類は栄養素たっぷりで体にも良いので、バストアップだけでなく
体調を整えるためにも効果が出てきますよ。

●野菜類

野菜はビタミンやミネラルがとても豊富に含まれています。
これらの栄養素はバストアップに欠かすことができないので、
しっかりと摂るようにしてください。

野菜中心の食生活を心がければ、
バストアップだけでなくダイエットにもなりますよ。

好きなものを好きなだけ食べる。
これではバストアップすることはできません。

「バストアップに必要な栄養素は何か」

「この食べ物にはどんな栄養素が含まれているのか」

などを日々勉強してレシピを工夫することが大切です。

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