【ＰＭＳ(月経前症候群)宣言してしまう】

あまりに症状がひどい人は、

『私はこういう症状が強く出る人です』

ということを言ってしまうのも一つの方法です。

『この時期はちょっと仕事にもミスが出やすくなるかも知れないので気をつけます』とか、
『イライラしちゃうかもしれないけれど、こういう理由なのであまり気にしないで下さいね』とか、
ソフトに宣言してしまった方が、自分も周囲もかえって気楽になったというお話もありますのでご参考に。

【お風呂にはいる】

体を温めると血流もよくなります。
湯船に入ってあたたまると『乳房のはりが減って、楽になった』という話をよく聞きます。
お風呂でリラックスできれば、ストレス改善にもつながりそうですね。

【タバコは控える】

タバコはＰＭＳ(月経前症候群)を悪化させるといわれていますので、できるだけ控えめにして下さいね。
原因がはっきりしていない分、治療法も自分に合うものを、あれこれ試して見つけてゆくしかない面がありますが、いろいろ試してもどうしようもない場合、お薬を使うと改善することもあります。
その場合は、産婦人科の先生に一度相談して下さいね。