●やっぱりバランスの取れた食生活が大事 『イライラ、怒りやすさ、乳房のはり』といった、 ＰＭＳの症状が重い人と軽い人の間で食生活を比べた調査があります。 結果、栄養バランスを考えていて、食事の時に【主食】【主菜】【副菜】 …

【ＰＭＳ(月経前症候群)宣言してしまう】 あまりに症状がひどい人は、 『私はこういう症状が強く出る人です』 ということを言ってしまうのも一つの方法です。 『この時期はちょっと仕事にもミスが出やすくなるかも知れないので気を …

《 入浴法 ・ 腰湯 》 ポイントは、『ぬるめのお湯』にして、『バストの下までつかる』 そして、２０分くらいボーっとしましょう！ 下半身の循環がとても良くなります。 湯船が深い場合は、浴槽にお風呂用の椅子をしずめて座れば …