若い間はハリがあって、形も良いバスト。
でも、年齢を経ていくごとにどんどんとハリが失われ、
垂れ下がり、形が崩れていきます。

バストが垂れてくると、どうしても実年齢以上に見られる傾向にあります。

しかし、バストアップ体操を毎日行なって大胸筋などの筋肉を鍛えれば、
バストの形が崩れるのを防ぐことができます。
それだけでなく、バストアップすることもできちゃいますから、
一石二鳥ですね。

そこで、今回は数あるバストアップ体操の中でも
電話帳を使ったバストアップ体操のやり方をご紹介します。

●バストアップ体操のやり方

電話帳を用意してください。
用意したら体操を始めましょう。

１：真っ直ぐ背筋を伸ばして立ちます。

２：電話帳を両手で挟むようにして持ちます。
　　肘が直角になるようにして持つのがポイントです。

３：そのままの状態で10～20秒同じくらいの力を込めて押します。

４：5回繰り返します。

これを1日3セット行なってください。

そうすることであなたのバストはハリを取り戻していくと思いますよ。

この体操は、毎日継続して行わなければ効果が現れません。
なので、何日か行なっただけで

「効果が全然ない」

と諦めてしまっては勿体無いです。

まずは3週間で効果を実感し、
それから毎日習慣づけるようにしましょう。

普段使うことのない電話帳を使ってバストアップできれば
コストは￥０ですよね。
まずはコストをかけずにバストアップしてみましょう！

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