バストアップのこと難しく考えすぎてはいませんか？

「エステでマッサージしないとできない」

「専用の器具やサプリメントがないとできない」

そんなことはありません！

毎日の食事を少し工夫するだけでバストアップは簡単にできますよ。

今回はバストアップに悩んでいるあなたのために
バストアップに良い食事のレシピをご紹介します！

●豆腐ロールキャベツ

豆腐やキャベツにはバストアップに効果のある
栄養素が豊富に含まれています。

この2つの食材を使用する「豆腐ロールキャベツ」
はまさにバストアップに最適な食事だと言えると思います。

まずは材料を用意しましょう。

・キャベツ(300g)

・玉ねぎ(40g)

・ひき肉(120g)

・木綿豆腐(1/2丁)

・固形スープ(1個)

・卵(1個)

・塩

・こしょう

・油

用意しましたか？

それではさっそく調理していきましょう！

１：キャベツを鍋に入れて茹でましょう。
　　しんなりするくらいがベストです。

２：玉ねぎをみじん切りにします。

３：フライパンに油を引き、玉ねぎを炒めます。
　　炒めたら火を止めて冷ましておきましょう。

４：卵を溶きます。

５：ボールを用意します。

６：ボールの中にひき肉と木綿豆腐、先程溶いた卵、
　　塩、こしょうを加えてください。

７：手でそれらをよく混ぜます。

８：茹でたキャベツの葉に具をのせて包ましょう。

９：鍋に固形スープを入れます。

１０：鍋の中に具を包んだキャベツを入れます。

１１：中火くらいで30分クツクツ煮込みましょう。

これでできあがりです！

ヘルシーな上、お豆腐でできているとは思えない
くらいとってもおいしいのでバストアップを
考えている方だけでなく、「今日の夕飯どうしようかなぁ」

と献立に悩んでいる主婦の方にもオススメです。

今日の夕飯に「豆腐ロールキャベツ」いかがでしょうか？

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