■　なぜ胸は大きくなるの？

なぜ女性は胸が大きくなるのでしょうか。
それは、乳腺を守るために周りに脂肪がつくからです。

乳腺は小学校高学年くらいから発達しはじめ、
それと同時にふっくらとした胸になってきます。

この時期に必要な栄養をとらなかったり、
きついブラジャーをしたりすると、バストは育たないようです。

■　筋トレでバストアップ

とっても簡単な、バストアップのための筋トレ法をご紹介します。

胸の前で手を合わせて、両手をギュッと押し合う。
7秒続けます。

これを1日3セット行ないます。

ただ、これだけだとバストが横に広がってしまうので、
もうひとつトレーニングをします。

腕組みをするように両手で左右の二の腕を掴み、引っ張る。
これを同じく7秒続けます。

同じく1日3セット行ないます。

これで胸の筋肉が鍛えられ、豊かなバストの土台ができあがります。

更に効果を上げたいと思う方は、別の記事でご確認ください。

■　バストアップに有効な食事

バストが大きくなるのは、女性ホルモンの「エストロゲン」の働きです。
これによく似た効果を持つのが、大豆イソフラボンだといわれています。
大豆製品をとることで女性ホルモンの働きが助けられ、
胸も大きくなるそうです。

ただし、摂り過ぎには要注意。
乳がんなど女性特有のガンになりやすいと指摘する専門家もいます。

■　バストは目から来る？！

バストと目に関係があることはご存知でしょうか。
目や頭を使いすぎると、わきの下の内側の小円筋と呼ばれる筋肉が収縮します。
すると、肩の動きが悪くなり、肩こりの原因になります。

同じようにこの筋肉がちぢむと、
わきの下のリンパ節から乳腺にかけて栄養が届きにくくなってしまいます。
すると、バストが育ちにくくなってしまうんです。

パソコンやゲームなど、目を酷使する作業は適度な休憩をはさみ、
筋肉をほぐしましょう。

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