自然とバストアップするには…

バストアップに必要な栄養素を普段の食事から摂るのが一番です。

毎日の食事を少し工夫するだけで
バストアップは簡単にできるんです。

今回はバストアップに効果のある食べ物と
簡単なレシピのご紹介です。

【乳製品】

・カルシウム

・ビタミン

・良質なたんぱく質

乳製品にはこのような美容に
効果的な栄養素が豊富に含まれています。

特に良質なたんぱく質は女性ホルモンの元となる栄養素なので、
バストアップには欠かせません。

【魚類】

魚類にはペプチドなどの女性ホルモンの働きを
助ける栄養素が含まれています。

魚類は栄養素たっぷりで体にも良いので
胸だけでなく体調も良くなっていくはずです。

【野菜類】

野菜はビタミンやミネラルがとても豊富に含まれています。

これらの栄養素はバストアップに欠かす事ができないので
しっかりと摂るようにしてください。

野菜中心の食生活を心がければ
バストアップだけでなくダイエットにもなります。

好きなものを好きなだけ食べる。

これではバストアップすることはできません。

「バストアップに必要な栄養素は何か」

「この食べ物にはどんな栄養素が含まれているのか」

などを日々勉強してレシピを工夫することが大切です。

次に、

バストアップに良いとされる食事のレシピをご紹介します。

【豆腐ロールキャベツ】

豆腐やキャベツには、バストアップに効果のある
栄養素が豊富に含まれています。

この2つの食材を使用する「豆腐ロールキャベツ」は、
まさにバストアップに最適な食事だと言えます。

用意する材料です。

・キャベツ(300g)

・玉ねぎ(40g)

・ひき肉(120g)

・木綿豆腐(1/2丁)

・固形スープ(1個)

・卵(1個)

・塩

・こしょう

・油

調理です。

１：キャベツを鍋に入れて茹でましょう。
　　しんなりするくらいがベストです。

２：玉ねぎをみじん切りにします。

３：フライパンに油を引き、玉ねぎを炒めます。
　　炒めたら火を止めて冷ましておきましょう。

４：卵を溶きます。

５：ボールを用意します。

６：ボールの中にひき肉と木綿豆腐、先程溶いた卵、
　　塩、こしょうを加えてください。

７：手でそれらをよく混ぜます。

８：茹でたキャベツの葉に具をのせて包ましょう。

９：鍋に固形スープを入れます。

１０：鍋の中に具を包んだキャベツを入れます。

１１：中火くらいで30分クツクツ煮込みましょう。

ヘルシーな上、お豆腐でできているとは思えないくらい
とっても美味しいのでバストアップをお考えなら、
ぜひ、活用してみてください

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