産褥(さんじょく)体操が出産後の身体回復に効果があります。
しかし、産褥(さんじょく)を行なう時はいくつかの注意点があります。

産褥(さんじょく)体操を行なう時には、無理をせず
自分のペースで行なってください。

妊娠・出産後の経過や体質には、個人差があります。
無理をして産褥体操に励んでも、体調を悪化させてしまっては大変です。
自分の体調と相談しながら行なっていきましょう。

まずは、産褥(さんじょく)運動の初期段階である腹式呼吸などから始め、
１週間程度経って調子が良いようであれば、産褥(さんじょく)体操の種類を増やしていきます。

軽い腹筋、散歩などの軽い運動を加えても良いでしょう。

産褥(さんじょく)体操は、産婦人科などで配られている冊子などでも教えてくれますし、
出産前のセミナーなどでも教えてくれます。
出産前のセミナーなどで、前もって学習しておいたほうが安心ですね。

※帝王切開をした人は、必ず医師の診察を受け、運動の許可が出てから
産褥(さんじょく)体操にチャレンジして下さい。

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