女性ならダイエットをした経験のある方が多いと思います。
もちろん、男性の方もいらっしゃるかと思いますが（笑）

そもそも、人間は何故太ってしうのでしょうか？？

疑問ですよね．．．(×_×;)

痩せるためにも、太る原因を知ることが
ダイエットへの近道なんです！

●太る原因とは？

太る原因は様々ですが、特徴的にあげるとすれば
・食事
・体質
・運動不足
・ストレス
などがあげられるでしょう。

●食事量による

食べ過ぎによって太るというのは、よく耳にしますね。
多くの方の場合、食べ過ぎていることが太る原因になるのですが、
一部の方の中には、それほどの量を食べていないにもかかわらず
太ってしまうという人もいるようです。

人にはそれぞれ１日の必要摂取カロリーといものが決まっています。
自身の基礎代謝からわかるのですが、
１日の摂取カロリーよりも多くとると太るということになります。
それが分かっていても、なかなか過食傾向がおさまらないようです。

とくに外食による場合は、現代の食生活では高カロリーのものが多く
１日の消費カロリーなどすぐに超えてしまう食品が多いんです。

また食事量の多さだけでなく、内容的にも『塩分』などを
多く摂取してしまい太る原因になってしまいます。

食事内容に関しては、できるだけバランスのとれた偏らない食事を
とることが望ましいのですが、たとえ食事内容が良いものだとしても、
とり過ぎはやはり太る原因になります。

●食事の質で太る

「そんなに食べなくても太る」という方がいらっしゃいます。
そんなに食べなくても太るの場合、何を食べているかという
食事内容によるものと、食事量は少ないのに『間食』をしている
場合にわかれます。

カロリー数を気にして、同じ200kcalならご飯よりケーキを選ぶという場合、
カロリー数は同じでも体内での使われ方が違うということを知る必要があります。
ケーキのほうが、実は体内に脂肪として蓄積されやすいんです。

いちばん太りやすい食べ物の組み合わせは、
『脂肪』『炭水化物』『糖分』の３つ。
この３つががそろったときに、脂肪として蓄積されやすくなります。

●ストレスで太る

ストレスを溜めることにより、ストレスを解消しようとして
『食べる』という行為に至り、それが太る原因になることがあります。

これは食べることにより血糖値が上がり、精神的に落ち着くためです。

太る原因は自身がきめた制限事項（～してはいけない）ということに
よるものがありますが、まずは「できることから始める」ことが必要。
一度でも太った経験のある人は、体に脂肪を取り込みやすい状態に
なっていますが、これは代謝異常を起こした為といわれています。

他にも・・・
・好き嫌いがはげしく、好きなものだけ食べる
・食事を簡単に済ませようとしてパン類だけ、主にゴハンだけなど炭水化物中心の食事が多い
・お菓子類をゴハンのかわりにしている
・料理はあまりせずに、コンビニなどですませる
・ストレスやイライラを感じる日が多い
・寝る直前でも食べてしまう
・ダイエット中に食事制限や運動が続かないと罪悪感をもつ

などが、太る原因の具体例として挙げられています。