ダイエットを効果的に行なうためには、筋肉を作るタンパク質が欠かせません。

大豆製品や肉・魚類にも優秀なタンパク質は多くありますが、
究極の「低カロリー・高タンパク」といえば、プロティンの健康食品です。

ボディビルダーやアスリートが飲むもの、というイメージがありますが、
女性のダイエットにも最適ですので、ぜひ活用してみましょう。

■　プロティンとは？

プロティンとは、タンパク質そのものを指します。
さまざまな食品に含まれ、炭水化物と脂質と並ぶ「３大栄養素」の１つです。

成人の場合、男性では１日に60グラム、女性では50グラムの摂取が推奨されています。

このプロティンを含んだ健康食品やサプリメントも多く販売されていますが、
その多くが粉末状で、水や牛乳で溶いて飲むタイプです。

アスリートの筋力増強目的なら、通常の２倍ほどの量を摂取するのが一般的です。

ダイエット目的で使う場合は、１食に必要なタンパク質を補うことを目的に、
３食のうち１回をプロティンに置き換える方法となります。

１食あたり、およそ200kcal未満となっていますので、
通常の食事よりもカロリーを抑えることが可能です。

さらに良質なタンパク質をしっかりとることができ、筋肉量のアップにつながります。

■プロティンダイエットを続けるコツ

朝食をあまり摂らなくても平気という人は、朝食をプロティンに置き換えるのが
もっとも身体に負担なく続け安くなると思います。

仕事が忙しくてランチが摂れない、、、という方は、
食事の代わりにプロティンを飲めば、効率的に栄養素を摂取することができます。

最近では女性のダイエット用として様々な味のついたプロティンドリンクが
発売されていますので、おいしく飲むことができるようになりました。
良質のタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも配合しているものが多いようです。

ただし、プロティンダイエットでムリをしてしまうと、
続かないだけでなく、止めてしまった後にドカ食いに走ってしまう危険性があります。
せいぜい１日１食の置き換えにとどめ、期間を決めて行なうようにしましょう。

カロリーオーバー気味だった人なら、
これだけの方法で１ヶ月に２～３キロ程度落とすことができるようです。

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