■　なぜ胸は大きくなるのか

なぜ女性の胸は大きくなるのでしょう。
それは、乳腺を守るために、乳腺の周りに脂肪がつくからです。

乳腺は小学校高学年くらいから発達しはじめ、
それと同時にふっくらとした胸になってきます。

この時期に、胸の必要な栄養をとらなかったり、
大きいのが恥ずかしいからといってきついブラジャーをしたりすると、
バストは育たないようです。

■　筋トレでバストアップ

簡単なバストアップ筋トレをご紹介します。

・胸の前で手を合わせて、両手をギュッと押し合う。

これを7秒。1日3セット行ないます。

ただし、この筋トレだけではバストが横に広がってしまうので、
もう一つ筋トレを行ないます。

・腕組みをするように両手で左右の二の腕を掴み、引っ張る。

これを7秒。1日3セット行ないます。

これで胸の大胸筋を鍛えて、豊かなバストの土台を用意してあげます。

■　バストアップに有効な食事

胸が大きくなるのは、女性ホルモンの「エストロゲン」の働きです。
これによく似た効果を持つのが、大豆イソフラボンだといわれています。
大豆製品をとることで女性ホルモンの働きが助けられ、
胸も大きくなるそうです。

ただ、大豆イソフラボンの摂り過ぎには要注意。
乳がんなど女性特有のガンになりやすいと指摘する専門家もいます。

■　バストは目から

バストと目に関係がある、ということをご存知でしょうか。

目や頭を使いすぎると、わきの下の内側の小円筋と呼ばれる筋肉が収縮します。
そうなると肩の動きが悪くなり、肩こりの原因になります。
同じようにこの筋肉がちぢむと、
わきの下のリンパ節から乳腺にかけて栄養が届きにくくなってしまいます。
その結果、バストが育ちにくくなってしまうんです。

パソコンやゲームなど、目を酷使する作業は適度に休憩をはさみ、
筋肉をほぐすストレッチなどで戻してあげましょう。

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