バストを大きくしたいっ！

女性ならふくよかなバストに憧れますよね。

バストが小さいと、お洋服を着てもイマイチキマらなかったり、
男性と付き合うとしても自信が持てなかったり・・・

「バストが大きければなぁ」

なんて思ったことありませんか？

でも、豊バスト手術は何だか怖いし・・・

もっと簡単にバストアップ出来る方法はないかなぁ？

ということで、今回は手軽に自宅でできる
バストアップエクササイズをご紹介しますね。

バストアップのカギとなるのは

<大胸筋>です！

大胸筋の筋肉が衰えると必然的にバストが
垂れてきてしまうので、バストアップには
大胸筋を鍛える事が重要なのです。

それでは参りましょう！

[立った姿勢で]

１. 背筋を伸ばして立ちます。

２. バストの前で両手を合わせます。

３. バストの真ん中を意識しながら、ゆっくりと息を吐き、
５秒間　両手を押し合います。（息を止めないこと！）

４. 指先を床に向けて、同じく５秒間、ゆっくりと息を吐きます。

[タオルを使って]

１. 左右の手でタオルの両端をつかみ、腕を下に伸ばす。

２. その状態のまま万歳します。

３. 頭のてっぺんに来たら、息を吐きながら
　　腕を後ろに回して下さい。

４. 後ろまで来たら、逆の動きで前に回します。

?タオルを持つ手の幅が狭いと、
肩に負担がかかるので、注意して下さいね。

いかがでしたか？

これくらいなら毎日でも出来そうですよね！

毎日継続していく事で効果が期待できます。

自然な美しいバストを目指して頑張りましょう！

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