今回は頭・首の体操です。
産後ダイエットと頭や首って、あまり関係がないように思いますよね。
産後に頭が大きくなるとか、首が太くなるという話は耳にしませんよね。
首の体操をすると、顔面部の血液の流れがよくなるので
美容効果が大きいと言われています。
頭や首のエクササイズは、首から肩のラインを美しくするだけでなく、
同時に首のコリも解消できるんです。
暇を見つけて積極的にエクササイズしてみましょう。
●首を細くするエクササイズ
1. 首を前後に曲げます。
まずは頭を前に、顔と地面が平行になるくらいに倒します。
次に頭を後ろに、頭のてっぺんが地面に向くくらい倒します。
2. 首を左右に曲げます。
首の筋肉が伸びきるくらい曲げるようにします。
3. 首を回します。首を右回りに大きく円を描くように回し、
終わったら左回りに同じように回します。
●首を細くするマッサージ
1. 右の手のひらを左の鎖骨あたりに置きます。
2. 下あごの方へ筋肉を引っ張るようなイメージで
手をゆっくりとこすり上げていきます。
3. 今度は左の手のひらを右側の鎖骨に置き、
同じようにこすり上げていきます。
マッサージオイルなどを塗ってから行なうと、
滑りが良くなるだけでなく、
アロマの効果でリラックスできるようになりますよ。
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