産後ダイエットとは、出産したあとの女性が、産後太りしてしまった身体を
食事や栄養の管理・ 体操やエクササイズなどで体を引き締めて、
産後６カ月以内に妊娠前の体型や体重に戻すためのダイエット法です。

産後ダイエットに関する疑問について、まとめてみました。

【疑問】何故、妊娠すると太るのでしょうか？

【回答】それは、妊娠すると赤ちゃんが育ちやすい場所にするために、
お母さんの体が脂肪たっぷりの体に変化するからなんです。

妊娠中の女性は女性ホルモン（エストロゲン）が活発になり、
体が自然に『脂肪を積極的に溜めよう』
という方向に働いていきます。
その結果、体重が増えるようになっていきます。

お母さんが赤ちゃんを出産したり、出産後に栄養を与えたりするためのエネルギーを
蓄積するために体に脂肪を備えようとするんです。

また、妊娠中は運動不足になりやすく、普通よりも消費カロリーが少なくなるため、
基礎代謝量が低下してしまい、エネルギーが消費しにくくなります。
妊娠をすると食欲が増えるのに運動量が減るわけですから、
自然と太りやすくなっていくんです。

【疑問】なぜ産後ダイエットは、産後６ヶ月以内がいいのでしょう？

【回答】産後ダイエットは、
『産後６カ月以内が勝負時！』
『産後６カ月以内が痩せられるチャンス！』
と言われています。

妊娠中についた体の脂肪は、通常時に蓄積される脂肪と違って、
落としやすい流動性の脂肪と言われています。
それは、妊娠中についた脂肪は水分が多く燃焼しやすいためです。

この脂肪、産後から時間が経つと、徐々に通常時の脂肪に近づいていきます。
そのため、産後ダイエットは産後６カ月頃までが最も効果的といわれ、
効率的に脂肪燃焼できると言われているんです。

【疑問】産後ダイエットはいつから始めたらいいの？

【回答】産後６カ月までが、ダイエットを行なう絶好のチャンスと言われています。

でも、産後すぐの女性の体は自律神経の働きが十分に回復せず、
体の内部もまだ妊娠前の状態とはいえません。

体の色々な機能の回復を待ちながら産後１カ月くらいまではゆっくり過ごし、
１カ月健診で体に問題がなければ、軽い体操などから始めてみると良いようです。

無理をして身体を壊すのではダイエットをする意味がありません。
「早く痩せなきゃ」
と焦らず、ゆっくりとダイエットが始められる状態に戻るのを待ちましょう。

【疑問】普通のダイエットと産後ダイエットの違いとは？

【回答】
普通のダイエットでは、食事制限やカロリー制限をして、
脂肪や体重を減らし痩せることを大切に考えています。

産後ダイエットでは、『母体を産前の状態に戻す』ことを主に考えます。
妊娠中に衰えた筋肉を回復し、落ちた基礎代謝を出産前の状態に戻すことを
目指すわけです。

また、産後ダイエットと普通のダイエットでは体に蓄積された【脂肪の質が違う】ため、
産後ダイエットには【ダイエットに有効な時期】があるという点でも違いがあります。

産後ダイエットの場合は、産後６カ月までがダイエットを行うベストな時期と言われています。

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