●買い物帰りの腰痛予防

例えば、買い物帰りに片手の手だけで重たいものを持ったりすると、
体の重心のバランスが崩れてしまいますよね。

そうすると、背骨や骨盤に歪みが生じてしまい、
腰痛の引き金となってしまう可能性があります。

このような場合には、出来るだけ同じ重さの荷物を両手で持ったり、
荷物を片方ずつ、交互に持つように心がけましょう。

●長時間イスに座っている場合の腰痛予防

当然ながら、座っているだけでも腰に負担が掛かってきます。

そんな時には、座りながらでも足を交互に組みましょう。
たったこれだけの事でも、腰の負担は軽くなりますよ。

せめて１時間に１回は立ち上がって、屈伸などの軽いストレッチを行ない、
筋肉の緊張をほぐしましょう。
これが腰痛予防の基本です。