●買い物帰りの腰痛予防

買い物帰り、アナタの買い物袋はどうやって運んでいますか？

片手の手だけ重たいものを持っていると、
体の重心のバランスが崩れてしまいます。
そうすると、背骨や骨盤に歪みが生じてしまい、
腰痛の引き金となってしまう可能性があります。

このような場合には、出来るだけ同じ重さの荷物を両手で持ったり、
荷物を片方ずつ、交互に持つように心がけましょう。

●長時間イスに座っている場合の腰痛予防
座るという行為も、実は腰に負担が掛かってくるんです。
椅子に長時間座る場合は、座りながらでも足を交互に組んでみましょう。
たったこれだけの事でも、腰の負担は軽くなりますよ。

せめて１時間に１回は立ち上がって、
屈伸などの軽いストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。

これが腰痛予防の基本です。