■むくむのは気のせいじゃない！？

「生理前になんかむくむ気がする・・・」という方、気のせいではないのです。

黄体ホルモンの関係で、月経前はむくみやすくなったり、乳房がはったりします。
むくむと辛いですから、できるだけ塩分控えめで、水分をためこまないようにしましょう！

塩分量は１日１０ｇ以下が好ましいとされています。
具体的には、【ベーコン】【ハム】【スナック菓子】などは控えめに。

また、意外と和食の【お漬物】【お味噌汁】は塩分が多いので気をつけて下さいね。

■こんな食べ物はＮＧ！
【カフェイン】

イライラ、抑うつなどの精神症状を却って悪化させるといわれています。

【コーヒー】【チョコレート】は控えめに。

【お酒】

生理前は、いつもより少しのアルコールで酔いやすくなります。

（詳しくは女性はホントにお酒に弱いの？へどうぞ。）

二日酔い、悪酔いもしがちです。

「ストレス発散しよう！」といってお酒を飲んで、次の日まで残ってしまったり、むくみが悪化してしまったりしたら、ますます落ちこんでしまいますよね。。。

アルコールも極力控えめにして下さいね。

また、余談ですがタバコもＰＭＳを悪化させるといわれています。

これもできるだけ控えて下さいね。