■むくむのは気のせいじゃない！？ 「生理前になんかむくむ気がする・・・」という方、気のせいではないのです。 黄体ホルモンの関係で、月経前はむくみやすくなったり、乳房がはったりします。 むくむと辛いですから、できるだけ塩分 …

■どんな食生活だと症状が重くなるの？ 『イライラ、怒りやすさ、乳房のはり』といった、ＰＭＳの症状が重い人と軽い人の間で食生活を比べた調査があります。 結果、栄養バランスを考えていて、食事の時に【主食】【主菜】【副菜】を食 …

■ＰＭＳ（月経前症候群）改善には生活の見直しと上手なリラックスを ストレスや栄養の偏りはＰＭＳを悪化させるため、症状がひどい時には可能な限りハードワークを避け、 ストレスを溜めないようにすることが大切。 【ハーブティー】 …