《温める 》 冷えとストレス、ＰＭＳと生理痛、これらは密接にからみ合って症状をさらに強めます。 ですが、セルフケアの基本は、なんといっても“温める”です！ 温めるアイテムは、極端なことを言えばなんでも構いません。 例えば …
●どんな運動が効果的？ おススメは有酸素運動!! 有酸素運動をしている女性のほうが、ＰＭＳ(月経前症候群)の症状が軽くなる傾向があるようです。 実は知らず知らずのうちに、自分で運動を取り入れている人も多いので、思い当たる …
●γ-リノレン酸 ＰＭＳ(月経前症候群)の女性の血中には、γ-リノレン酸が少ないといわれています。 γ-リノレン酸は、脂肪酸の一種。 必須脂肪酸のリノール酸から作られます。 γ-リノレン酸は、プロスタグランジンＥ１という …